苏州太极拳由于练功层次的不同,其功效也是不同

太极拳由于练功层次的不同，其功效也是不同的。经过多年经验总结，现将其分为以下两个方面，供同学们学习参考。 
　　第一重功效:初级练法——健身 
　　太极拳的健身功效，是通过两个方面来体现的。 
　　第一方面：调整和改善身体的结构，这又表现在三个地方。 
　　第1点：锻炼肌肉，增加力量。打一段时间的太极拳，人们就会不经意的发现自己变得比以前有劲了，走路抬腿都变的轻松起来。在北京，一个学员对我说，打太极拳以后，他爬山不像以前那么费力了，很轻松，而且经常走在同伴的前面，中途也不休息一下，一点也不觉得累。但是在此以前，他学过游泳，羽毛球，还坚持跑步，都不行，只要一去爬山就觉得累。而这一切都被太极拳改变了。 
　　第2点：改善骨骼结构，使骨头坚硬起来。如果不是亲眼所见，人们可能不敢相信，缺少运动，会使人的骨骼变得非常疏松脆弱。一个二十来岁的青年告诉我说，他在一次正常的活动中，不小心崴了脚，竟然把脚骨给崴折了；另一个是三十多岁的人，从一米来高的墙上跳下来时，双手撑了一下地，竟然把一个手腕压成粉碎性骨折。他们平时都很少运动。骨骼的变化与运动有直接的关系，常练太极拳会使骨骼密度增大，骨骼硬朗。而这些变化都是在练拳中悄然改变的。 
　　第3点：关节组织得到强化，韧带有力，活动灵活。关节是运动系统中最主要的器官。长期缺少锻炼的人，关节组织就会变得脆弱起来，非常容易受伤，即使在正常的活动中也可能使关节组织受到破坏。这是因为我们的物质生活改变了，方便的交通使我们的关节失去了更多的锻炼机会。这是一种文明病。关节的软骨变得脆弱经不起撞击，关节的韧带也变得柔弱无力。关节软骨组织遭到破坏就会形成骨刺，有时还会关节积液，甚至发生退行性关节炎，也就是关节老化。这些都会使人在活动时产生剧烈的疼痛。如果不能改变这一切，形成恶性循环，就会严重危害人的健康甚至生命。这是因为关节韧带柔弱无力，还会使人在行走中缺乏稳定性缺少平衡力，一旦摔倒就可能造成或轻或重的健康问题，如果是老年人，情况可能更糟糕。 
　　但是动作柔和缓慢的太极拳运动，却能很好的改变这一切。我们很多练太极拳的同学，常常会感到进汽车，上楼梯，变得比以前灵活得多，轻利的多。还有一个同学，告诉我说，原来去洗澡的时候，必须坐着才能脱掉袜子和裤子。现在，一条腿能独力撑着了。而且感到很平衡，脱鞋、脱袜站着也能做到了。 
太极拳能很好地锻炼人的关节，使它从柔弱变得发达起来，使你有更好的灵活力和平衡性。为你的健康注入活力。更让你想不到的是，这一切都是在你没有察觉的过程中，悄然改变的。 
　　第二方面：改善和提高循环系统功能，也表现在三个地方。 
　　第1点：改善心脑血管循环系统。心脑血管疾病被称为人类的第一杀手，据 《健康报》批露，我国每年病亡人数的40．7％源自此病。同时心脑血管病还可使70％的人不同程度的丧失劳动能力，美国有3700万人得有高血压，而高血压又是导致心脏病的主要原因。可见心脑血管疾病已经对人类健康构成了很大的威胁。而预防心脑血管疾病最主要的手段就是运动，其次为调节饮食。而太极拳运动则是最有效的运动项目。科学实践证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此太极拳对于预防和改善心脑血管疾病无疑是最理想的手段。 
　　而且这种柔和缓慢的运动会使血管的弹性增加，毛细血管力量增强，还能加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。 
　　第2点：提高淋巴系统循环能力。淋巴系统是人体重要的防卫系统它与心血管系统密切相关。淋巴系统能制造白细胞和抗体，滤出病原体，对于液体和养分在体内分配也有重要作用。我们知道人体受到病毒感染时，淋巴结会肿大。当人体组织受伤后，也会肿胀。这些都要靠淋巴系统来排除积累的体液，恢复健康。但是淋巴系统没有一个像心脏那样的泵来压送淋巴液。主要靠肌肉和动脉的张缩力和呼吸作用造成的负压等使他流动。而太极拳正是通过自己独特的运动方式，使这些组织得到足够的能量，充分保证淋巴系统的循环工作。 
　　曾经有一同学来学习太极拳的时候，她的全身上下都有些浮肿，好多动作都做不了，整个人也比较虚弱。通过几个月的太极拳学习，身体的浮肿渐渐消失了，人也有劲了，比以前更精神了。 
　　第3点：微循环系统能力的改善和提高。微循环被称为人的第二心脏，它同人的健康息息相关。微循环的作用是共给细胞血液能量和营养物质，并带走对人体有害的肌酸，乳酸和二氧化碳等代谢废物，使人体保持着良好的内环境。微循环功能好的人不光身体健康，还能长寿。 
　　微循环如果发生障碍，人就会出现病症。如果出现在神经系统上，就会使脑细胞供血供氧不足，引起头晕头痛失眠多梦，记忆力下降。如果发生在心血管系统，心肌细胞营养不良，就会发生胸闷，心慌，心率不齐，心绞痛，甚至心肌梗塞等。哪里的微循环有障碍，那里就会出现病症。 
打太极拳能很好的改善微循环。练太极拳的同学常常说：练练拳使我的头脑感到非常的清醒，晚上也能睡着觉了，而且练出一身汗，感到非常轻松。